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いつもより身体動かない?

暑くなってきました!

湿度も上がっています。


「練習前に何も食べていない」

「今日何も食べていない」

体内のエネルギーがないので、動けません。


練習2時間以上前なら食事を適量


練習1時間前なら、塩おにぎりなど、別の素材の入っていない炭水化物を!


練習開始まで、どうしても時間ない場合は、ウィダーインゼリーなど、消化に負担かからないものを


冬場よりも汗をかきますので、水分多めに!

特に汗で体内の塩分やミネラルが失われていきます。


水だけではなく、スポーツドリンクや、塩分タブレットなど試してみてください。


怪我や体調気をつけて、練習がんばっていきましょう!!




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