暑くなってきました！
湿度も上がっています。
「練習前に何も食べていない」
「今日何も食べていない」
体内のエネルギーがないので、動けません。
練習2時間以上前なら食事を適量
練習1時間前なら、塩おにぎりなど、別の素材の入っていない炭水化物を！
練習開始まで、どうしても時間ない場合は、ウィダーインゼリーなど、消化に負担かからないものを
冬場よりも汗をかきますので、水分多めに！
特に汗で体内の塩分やミネラルが失われていきます。
水だけではなく、スポーツドリンクや、塩分タブレットなど試してみてください。
怪我や体調気をつけて、練習がんばっていきましょう！！
Comments