練習前後は、しっかり栄養!
練習1時間前くらいでしたら、おにぎりなど炭水化物を!
練習のエネルギーになります。
直前まで食べれない時は、ウィダーインゼリーなどを。
運動直前の食べすぎや、長時間何も食べていないと練習でのパフォーマンス落ちます。
練習後、寝る前等にプロテイン(タンパク質)を飲むと、効果的です。
また、練習後には、しっかり水分と栄養(ビタミン、ミネラル、タンパク質)をとってください。
糖質(炭水化物)なども、練習後に適量とってください。
人によって、適量、タイミングが違いますので、詳しくはインストラクターまで。
無理、極端な食事制限は、かえって食欲爆発しますので、無理なく楽しく、十分な運動と、十分な栄養で、健康的に身体を引き締めていきましょう!!
HALEO(ハレオ)の商品は全て良い製品です。
同じメーカーのバルクスポーツも良いです。
バルクスポーツ ビッグホエイ
ビタマックス等、試してみてください!
コメント