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シャドーボクシング

  • 執筆者の写真: fightboxfitness
    fightboxfitness
  • 2020年12月1日
  • 読了時間: 1分

FIGHT BOX FITNESSでは、ウォーミングアップ、動的ストレッチの後シャドーボクシングで身体動かしてもらっています。


ウォーミングアップ時には、関節や筋肉を限界まで伸ばしてしまう静的ストレッチより、動きながら伸ばしていく動的ストレッチをおすすめしてます!

練習終わった後は、疲労残さないように、静的ストレッチで!


シャドーボクシングは、身体あっためるのと同時に、軸がぶれてないか、ガードが下がっていないか、イメージ通りの軌道でパンチ、蹴りが出ているか等々チェックできます。


慣れてきたら、ステップ前後、左右、スイッチ、ターンなどもチャレンジしてみてください!


詳しくはインストラクターまで!


 
 
 

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