FIGHT BOX FITNESSでは、ウォーミングアップ、動的ストレッチの後シャドーボクシングで身体動かしてもらっています。
ウォーミングアップ時には、関節や筋肉を限界まで伸ばしてしまう静的ストレッチより、動きながら伸ばしていく動的ストレッチをおすすめしてます！
練習終わった後は、疲労残さないように、静的ストレッチで！
シャドーボクシングは、身体あっためるのと同時に、軸がぶれてないか、ガードが下がっていないか、イメージ通りの軌道でパンチ、蹴りが出ているか等々チェックできます。
慣れてきたら、ステップ前後、左右、スイッチ、ターンなどもチャレンジしてみてください！
詳しくはインストラクターまで！
Comments