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ストレッチ、動的ストレッチ

運動前後にはストレッチ必要です。


運動前には、動的ストレッチ、

後にはストレッチが良いです。



動く前に、筋肉を限界まで伸ばしてしまうと柔軟性は高まりますが、筋力のパフォーマンスが落ちてしまうため、練習前などは、動的ストレッチの方がオススメです。


運動後には疲労を残さないようにするため、通常のストレッチでゆっくり筋肉を伸ばしておきましょう。


ウォーミングアップに使える、動的ストレッチは、YouTube川尻達也チャンネルにて動画で解説してます。

チェックしてみてください!


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