ストレッチ、動的ストレッチ

運動前後にはストレッチ必要です。

運動前には、動的ストレッチ、

後にはストレッチが良いです。

動く前に、筋肉を限界まで伸ばしてしまうと柔軟性は高まりますが、筋力のパフォーマンスが落ちてしまうため、練習前などは、動的ストレッチの方がオススメです。

運動後には疲労を残さないようにするため、通常のストレッチでゆっくり筋肉を伸ばしておきましょう。

ウォーミングアップに使える、動的ストレッチは、YouTube川尻達也チャンネルにて動画で解説してます。

チェックしてみてください！