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フリークラスは自由!

フリークラスは自由に組み立てできます。


何をやるか、何時から始めて何時に終わるか。

メニューも時間も全て自由です!


最初は「何から始めたらいいかわからない」と思います。


タイマーが1ラウンド3分でかかっています。


動的ストレッチのウォーミングアップ

動かしながら伸ばす。


シャドー2〜3ラウンド心拍数あげて。


インストラクターのミット2〜3ラウンド

(混んでいる時は2ラウンド制)


サンドバッグ2〜3ラウンド


フィジカル鍛えたい場所

タバタで。


練習後のストレッチ

しっかり伸ばす。


の流れの中から、自分のやりたいものだけ選んでいただけたら大丈夫です!


混んでいる時は、会員さん同士でミット持ちあっても大丈夫。


それぞれの練習内容はインストラクターに聞いてください。

一から詳しく説明します。


短時間で仕上げても、クラスでやった練習の復習でも、体調調整にストレッチだけでも大丈夫です。


無理なく、一緒に頑張っていきましょう!!


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