フリークラスは自由！

フリークラスは自由に組み立てできます。

何をやるか、何時から始めて何時に終わるか。

メニューも時間も全て自由です！

最初は「何から始めたらいいかわからない」と思います。

タイマーが1ラウンド3分でかかっています。

動的ストレッチのウォーミングアップ

動かしながら伸ばす。

シャドー2〜3ラウンド心拍数あげて。

インストラクターのミット2〜3ラウンド

（混んでいる時は2ラウンド制）

サンドバッグ2〜3ラウンド

フィジカル鍛えたい場所

タバタで。

練習後のストレッチ

しっかり伸ばす。

の流れの中から、自分のやりたいものだけ選んでいただけたら大丈夫です！

混んでいる時は、会員さん同士でミット持ちあっても大丈夫。

それぞれの練習内容はインストラクターに聞いてください。

一から詳しく説明します。

短時間で仕上げても、クラスでやった練習の復習でも、体調調整にストレッチだけでも大丈夫です。

無理なく、一緒に頑張っていきましょう！！