ジムのフリークラスは、自由に練習を組み立てることができます。
来る時間、練習時間、帰る時間も自由です。
最初は、
動的ストレッチ 身体を動かしながらウォーミングアップ
シャドー3分 2〜3R で身体あっためて
ミット3分 2〜3R （会員さんが多い時には2Rずつや、早く切り上げる人優先になります）
サンドバッグ 3分 2〜3R
フィジカル
疲れを残さないための静的ストレッチ
の流れでやってみてください。
詳しい説明はインストラクターまで！
クラスでの技術練習の復習や、重点的にやりたいフィジカルなど、全て自由です。
みんなで楽しく練習していきましょう！
Comments