プロテイン

練習後、寝る前等にプロテインを飲むと、効果的です。

また、練習後には、しっかり水分と栄養をとってください。

糖質なども、練習後に適量とってください。

人によって、適量、タイミングが違いますので、詳しくはインストラクターまで。

無理な制限は、かえって食欲爆発したりしますので、無理なく楽しく、十分な運動と、十分な栄養で、健康的に身体を引き締めていきましょう！！