使った筋肉は冷やさずケア！

サーキットやスパー、クラス練習など通常以上の負荷をかけた場合、筋肉が疲労してます。

練習後は汗をふき、着替えやシャワーで冷えないように。

水分や、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルも摂っていただき、できれば湯船に！

寝る前のストレッチや、ドクターエアのマッサージガン、マッサージロールなども筋肉疲労に効きます。

しっかりケアして怪我予防と、翌日に疲労残さないようにしましょう！