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使った筋肉は冷やさずケア!

サーキットやスパー、クラス練習など通常以上の負荷をかけた場合、筋肉が疲労してます。


練習後は汗をふき、着替えやシャワーで冷えないように。

水分や、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルも摂っていただき、できれば湯船に!

寝る前のストレッチや、ドクターエアのマッサージガン、マッサージロールなども筋肉疲労に効きます。

しっかりケアして怪我予防と、翌日に疲労残さないようにしましょう!



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