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  • 川尻達也

効果的な練習、栄養、休養

運動、練習はオーバーワーク厳禁です。

長時間頻繁に追い込むと、筋肉を分解する体内物質が出ます。


短時間で強度上げた方が効果的です!


ウォーミングアップ、動的ストレッチで動いてほぐし、

練習を短時間で集中して、

ストレッチ、疲労を残さないための筋肉、身体のケア。


運動前後には、栄養も必要です。


何も食べない状態では、運動するためのエネルギーもありません。

練習開始1時間以上前に、炭水化物等食べれると良いですね!


そして運動後は、身体を休めてください。

この繰り返しで、確実に動きやすい身体に変わっていきます!


運動強度、必要な栄養等、個人差もあります。

詳しくはFIGHT BOX FITNESSで、一緒にやってみましょう!!



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