会員さんが、「動いたのに、食べちゃって」「我慢できなくて飲んじゃって」相談されます。
大丈夫です！
運動して、しっかり栄養とったほうが良いです。
全てを制限して、節制し続けて生きるなら別ですが、
全く食べないダイエットや、1つの食品に偏る食事、過度の制限は、短期間でしたら減量効果でますが、長期間では身体壊してしまいます。
リバウンドもします。
十分な運動と休養、睡眠時間、バランスの良い食事、飲みたい人は、ほどほどのお酒、それで身体ができていきます。
無理な制限から、反動で食べ過ぎてしまったり、食欲をコントロールできなくなる方が問題です。
油分、糖分、塩分は、カットしていった方が良いですが、極端にやるのではなく、徐々に習慣化していきましょう。
会員さんの「食べるため（飲むため）に、練習きました！！」
の、ノリで大丈夫です！
一緒に頑張っていきましょう！！
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