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夏の熱中症対策。

皆さんこんにちは。

FIGHT BOX FITNESS代表川尻達也です。


暑い日が続きいよいよ夏が近づいてきた感じがします。


汗をたくさんかく季節です。

しっかり水分補給をしてコンディションを整えましょう。


大事なのはこまめな水分補給。

そしたただの水ではなく、食塩(ナトリウム)と糖質を含んだものが効果的です。

汗で失った水分量を補給することが理想的です。


私は現役バリバリの頃、練習前と練習後の体重を測り練習前後の差が1kg以上にならないよう気をつけていました。


練習後やサウナの後に体重が減っているのは身体から水分が抜けているだけなのでダイエットとは関係ありません。

練習後もしっかり減った分の水分補給をしてあげましょうね。


それでは今日も1日頑張っていきましょう!



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