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急に冷えたら

あったかい日が続いてましたが、急に冷えました。


冷えた時は筋肉も動かしにくくなっています。


練習前に動的ストレッチ、少し動かしながらのストレッチが良いです。

静的ストレッチ、ゆっくり限界まで伸ばすストレッチは、練習後にしてください。

練習前には動きのある動的ストレッチから始めた方が、筋肉の出力、怪我防止に繋がります。


詳しいやり方はインストラクターまで!

寒い日には、しっかりウォーミングアップから練習して、身体冷やさないようにして帰りましょう!


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