急に冷えたら

あったかい日が続いてましたが、急に冷えました。

冷えた時は筋肉も動かしにくくなっています。

練習前に動的ストレッチ、少し動かしながらのストレッチが良いです。

静的ストレッチ、ゆっくり限界まで伸ばすストレッチは、練習後にしてください。

練習前には動きのある動的ストレッチから始めた方が、筋肉の出力、怪我防止に繋がります。

詳しいやり方はインストラクターまで！

寒い日には、しっかりウォーミングアップから練習して、身体冷やさないようにして帰りましょう！