有酸素運動と筋トレ

ダイエットをするために、有酸素運動（ジョギング等）だけする場合があります。

脂肪が燃焼しますので、一時的に体重軽くなりますが、筋肉も減ってしまうため、長期的にみると基礎代謝の上がらない、効率良くない方法になってしまいます。

無酸素運動、筋トレと組み合わせて、大きい筋肉から鍛えていった方が、身体にメリハリがでますし、脂肪燃焼しやすい身体を作っていけます。

個人差もありますので、詳しくはインストラクターまで！

一緒に、頑張っていきましょう！！