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水分大事!ノドかわく前に!

ジムの中、まだまだ蒸します。


練習前から、しっかり水分補給、栄養補給お願いします。

空腹のまま練習すると、動くエネルギーが不足してしまいます。


なるべく1時間前くらいまでに、炭水化物など食べるか、直前ならウィダーインゼリーなど飲んでから練習してください。


急激に動くと脱水症状等になります。

水分こまめにしっかりと、まだまだ思った以上に汗が出る季節ですので、水分不足に気をつけて!


今週もがんばっていきましょう!!




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