水分補給はイメージより多めに!!
- fightboxfitness
- 2023年6月16日
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練習前後で体重が1キロ以上減らないように。
練習前に水分、水だけでなくスポーツドリンクなどを摂ったうえで練習。
練習中も喉が渇く前にこまめに水分補給、喉が渇いている状態は身体から水分出てしまった後です。
水だけだと浸透圧の関係で、身体からどんどん出ますので、水とスポーツドリンク半々くらいに飲めると良いです。
練習直後の体重減少は水分失ってるので、しっかり補給しましょう!
無理なく楽しく頑張っていきましょう!

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