みなさんこんにちは。
FIGHT BOX FITNESS代表の川尻達也です。
水曜日と土曜日にあるサーキットクラス。
どんな事をしているのかというと。
先ずはラダーで色々なステップをしながら心拍数を上げたりウォーミングアップを10分程行います。
その後はいよいよサーキット。
その時々によりますが、昨日は20秒トレーニングして10秒休憩を6本。
これでちょうど3分間。
2分間の休憩を入れて20秒−10秒6本を5Rやりました。
メニューは①空気イス②TRX斜め懸垂③BOXジャンプ④腕立て伏せ⇄ディップス⑤ケトルベルスイング
その日によってメニューを変えながら全身を鍛えます。
たったの15分間ですが、集中して追い込むのでなかなかハードです。
最初は無理せず自分のペースでやりましょう。
続けていけばしっかりと体力もついていきます。
集中して短時間で追い込めるので忙しい方や女性にも人気のクラスです。
夏に向けて身体を鍛えていきましょう！
それでは今日も1日頑張っていきましょう。
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