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秋ですね!お昼は暑いけど!

朝晩は、涼しくなってきました!

運動に良い季節になりました!


身体が冷えると、すぐに練習始めないように、ウォーミングアップが大事です。

急に全力で動くのは、身体に負担かかります。


運動前後にはストレッチが必要です。

運動前には、動的ストレッチ、身体、筋肉を動かしながらのストレッチ、運動後には静的ストレッチ、たぶんこちらがストレッチのイメージだと思います。


動く前に、筋肉を限界まで伸ばしてしまうと柔軟性は高まりますが、筋力のパフオーマンスが落ちてしまうため、練習前は、動的ストレッチの方で!


運動後には、疲労を残さないようにするため、通常のストレッチでゆっくり筋肉を伸ばしておきましょう。


ウォーミングアップに使える、動的ストレッチは、YouTube川尻達也チャンネルでも動画で解説してます。

チェックしてみてください!



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