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自分史上最高の自分

毎日寒いですね。

免疫力を上げるためにも、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を意識してください。


食事に関しては、極端に何かを制限するのではなく、現代日本人が摂りすぎている塩分、油分などを抑えていって、ビタミン、繊維質、発酵食品など増やしていきましょう。


運動は、ジムに来てくれたら、大丈夫です。

それぞれのペースで、無理なく運動していきましょう!


筋肉作るにも、体調維持するにも、睡眠は、ものすごく大事です!

なかなか難しいと思いますが、毎日しっかり寝れるリズムになると良いですね。


自分でコントロールできるとこから、一緒に頑張っていきましょう!





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