自分史上最高の自分に会うために。
昼夜で、寒暖差がすごいですね。
体調気をつけてください。
健康でいるため、免疫力を上げるために、動きやすい身体になるため、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠が必要です。
食事に関しては、極端に何かを制限するのではなく、現代日本人が摂りすぎている塩分、油分、砂糖などを抑えていって、ビタミン、繊維質、発酵食品など増やしていきましょう。
個人差もあるので、詳しくはインストラクターまで。
運動は、ジムに来てくれたら、大丈夫です。それぞれのペースで、無理なく運動していきましょう!
筋肉作るにも、体調維持するにも、ダイエットも、睡眠ものすごく大事です!
なかなか難しいと思いますが、毎日しっかり寝れるリズムになると良いですね。
自分でコントロールできるとこから、一緒に頑張っていきましょう!
今までで最高の自分になりましょう！
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