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運動して、食べる!

会員さんに、「ジムで運動したのにご飯食べちゃって(飲んじゃって)」と言われる時があります。


大丈夫です!

運動して、しっかり栄養とっていった方が良いです。


全てを節制、制限し続けて生きるなら別ですが、全く食べないダイエットや、1つだけに偏る食事は、短期間でしたら減量効果出ますが、長期的にみると、身体壊してしまいます。


十分な運動と、休養、バランスの良い食事、飲みたい人はほどほどのお酒、それで身体ができていきます。


無理な制限から、反動で食べ過ぎてしまったり、食欲をコントロールできなくなる方

が問題です。


油や、糖分、塩分は、カットしていった方が良いですが、極端にやるのではなく、徐々に習慣化していきましょう。


人によっても、必要な量違いますので、詳しくはインストラクターまで!



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