会員さんに、「ジムで運動したのにご飯食べちゃって（飲んじゃって）」と言われる時があります。
大丈夫です！
運動して、しっかり栄養とっていった方が良いです。
全てを節制、制限し続けて生きるなら別ですが、全く食べないダイエットや、１つだけに偏る食事は、短期間でしたら減量効果出ますが、長期的にみると、身体壊してしまいます。
十分な運動と、休養、バランスの良い食事、飲みたい人はほどほどのお酒、それで身体ができていきます。
無理な制限から、反動で食べ過ぎてしまったり、食欲をコントロールできなくなる方
が問題です。
油や、糖分、塩分は、カットしていった方が良いですが、極端にやるのではなく、徐々に習慣化していきましょう。
人によっても、必要な量違いますので、詳しくはインストラクターまで！
Comments