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  • 執筆者の写真fightboxfitness

運動前後は、しっかり栄養!!

練習前後は、しっかり栄養!


練習開始1時間前くらいでしたら、塩おむすびなど具材の入っていない1種類の炭水化物を!

練習のエネルギーになります。

直前まで食べれない時は、ウィダーインゼリーなど固形物じゃないものを。

運動直前の、大量の食事、消化しにくいものの食べすぎや、長時間何も食べていない空腹状態だと、練習でのパフォーマンス落ちます。

エネルギー不足から、バテやすく、めまいや、力入らなくなったりします。



練習後、寝る前等にプロテイン(タンパク質)を飲むと、効果的です。

また、練習後には、しっかり水分と栄養(ビタミン、ミネラル、タンパク質)をとってください。

糖質(炭水化物)なども、練習後に適量とってください。

人によって、適量、タイミングが違いますので、詳しくはインストラクターまで。


無理、極端な食事制限は、かえって食欲爆発しますので、無理なく楽しく、十分な運動と、十分な栄養で、健康的に身体を引き締めていきましょう!!


プロテインやサプリメントは、HALEO(ハレオ)の商品が全て良い製品です。

同じメーカーのバルクスポーツも良いです。

バルクスポーツ ビッグホエイ

ビタマックス等、試してみてください!


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