練習前後は、しっかり栄養!
練習1時間前くらいでしたら、塩おむすびなど1種類で作られた炭水化物を！
練習のエネルギーになります。
直前まで食べれない時は、動く前にウィダーインゼリーなどを。
運動直前の、大量の食事、消化しにくいものの食べすぎや、長時間何も食べていない空腹状態だと、練習でのパフォーマンス落ちます。
エネルギー不足から、バテやすく、めまいや、力入らなくなったりします。
練習後、寝る前等にプロテイン(タンパク質)を飲むと、効果的です。
寝てる間に回復していきます。
また、練習後には、しっかり水分と栄養(ビタミン、ミネラル、タンパク質)をとってください。
糖質(炭水化物)なども、練習後に適量とってください。
人によって、適量、タイミングが違いますので、詳しくはインストラクターまで。
無理、極端な食事制限は、かえって食欲爆発しますので、無理なく楽しく、十分な運動と、十分な栄養で、健康的に身体を引き締めていきましょう!!
プロテインやサプリメントは、HALEO(ハレオ)の商品が全て良い製品です。
同じメーカーのバルクスポーツも良いです。
バルクスポーツ ビッグホエイ
ビタマックス等、試してみてください！
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