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運動、栄養、休養!

運動はオーバーワーク厳禁です。

長時間頻繁に追い込むと、筋肉を分解する体内物質が出ます。

短時間で強度上げた方が効果的です!


ウォーミングアップ 動的ストレッチ 動いてほぐして、


練習 短時間で集中して、


ストレッチ 疲労を残さないための筋肉、身体のケア。



運動前後には、栄養も必要です。

何も食べない状態では、運動するためのエネルギーもありません。

1時間以上前に、炭水化物等食べれると良いですね!


そして運動後は、身体を休めてください。

この繰り返しで、確実に動ける身体に変わっていきます!


運動強度、必要な栄養等、個人差もあります。


詳しくはFIGHT BOX FITNESSで、一緒にやってみましょう!!




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