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45分間でもしっかり追い込める事ができます。

みなさんこんにちは。

FIGHT BOX FITNESS代表の川尻達也です。


火曜水曜金曜土曜日にあるビギナーキックボクシングクラス。

クラス時間は45分間。

まずは会員さんがペアになって、テーマを持って決まったコンビネーションのミットを2Rづつ持ち合います。

昨日のテーマはボディワークからのコンビネーション。

股関節がしっかり使えるとスムーズに動けるようになります。



その後は30秒ミット15秒休憩を5本。

昨日は①右ミドルキック②左ミドルキック③右ミドルキック④左ミドルキック。

最後の5本目はワンツー連打。

ミドルキックを蹴る前に強く蹴るために大事なポイントを伝えて、回数よりしっかり丁寧に蹴ることを意識してもらっています。

〆はペアで腹筋をやって終了です。


Apple Watchを付けてビギナーキックボクシングクラスに参加した会員さんは45分間で400kcalを消費してその後15分休憩している間にも200kcal消費して1時間で600kcal消費したそうです。

なかなかの運動量なので最初は無理をせず自分のペースでやってくださいね。

続けていけば体力もテクニックもついていきますよ!


それでは今日も1日頑張っていきましょう。




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