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春ですね

あたたかくなってきました!

運動に良い季節です!!


寒い時より、すぐに身体動かせると思いますが、ウォーミングアップ大事です。

急に全力で動くのは、身体に負担かかります。


運動前後にはストレッチが必要です。

運動前には、動的ストレッチ、後には静的ストレッチがオススメです。


動く前に、筋肉を限界まで伸ばしてしまうと柔軟性は高まりますが、筋力のパフオーマンスが落ちてしまうため、

練習前などは、動的ストレッチの方で!


運動後には疲労を残さないようにするため、通常のストレッチでゆっくり筋肉を伸ばしておきましょう。


ウォーミングアップに使える、動的ストレッチは、YouTube川尻達也チャンネルでも動画で解説してます。

チェックしてみてください!


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