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HIITトレーニング! 正しいやり方のタバタで!!

サーキットクラスはHIITトレーニング!

筋トレのクラスである、サーキットクラスはHIIT(ヒット)トレーニング!


楽しく自分のペースでトレーニングできます!

最初は無理せずきちんとしたフォームで!

慣れてきた人は、強度落とさず、追い込めます。


ラダーでのステップで心拍数上げた後、高強度インターバルトレーニング(HIIT)します。


各トレーニングメニュー、ロープ、ケトルベル、TRX、メディシンボールなどな

ど、40秒全力で動いて、20秒休憩を4回繰り返し、全5〜6種目をやりきります!


慣れてきた人は全力で素早く、より負荷を強くし、毎回のラウンド、ペースを上げたまま落とさないように。

慣れていない人は、怪我の無いように正しいフォームでしっかりと、自分ペースで練習します。

心肺機能の強化と、筋力アップ、ダイエット、体幹の安定に効果的です。


1人ではできない、追い込めるHIITトレーニングやってみましょう!

初めての人も一から丁寧に、どこに効かせたら良いか説明します!


FBFで人気のサーキットクラス、一緒に頑張りましょう!





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