スケジュール

フリートレーニング

自由にトレーニングを行うことができます。

ウォーミングアップをしてインストラクターとミット打ちを3分×3R~2R。
サンドバックやフィジカルトレーニングなど自由に練習できます。
未経験の方は一からインストラクターが指導します。
会員同士でのキックボクシングのトレーニングも可能です。
ジム内の器具や設備は自由に使っていただき自由にトレーニングしていただいて構いません。

レディースフィットネス

​​女性限定のフィットネスクラスです。

一つのクラスでキックボクシングとフィジカルトレーニング両方ができるクラスです。
ペアになってテーマに沿ったコンビネーションのミット打ち。
最後に全身やお尻中心などフィジカルトレーニングをします。
女性専用なので安心して参加できます。

ビギナーキックボクシング

初心者向けのキックボクシングクラスです。

ペアになりお互いにミットを持ち合い、基本的なコンビネーションを3分×2Rづつ反復します。​

ミットの最後に30秒ラッシュして15秒休憩を5本やって〆に腹筋をやります。

未経験の方は一からインストラクターが指導します。

45分間で十分満足いただけるメニューになっております。

レギュラーキックボクシング

​​中級者向けのキックボクシングクラスです。

対人練習が主になります。

対人シャドーボクシングでウォーミングアップ。

ペアになりディフェンスやテクニック練習をしてからライトスパーリング(顔へは直接当てず寸止めで痛くないスパーリング)。

​最後はペアでフリーのミット打ちをやります。

ビギナーキックボクシングクラスで基本を習得すれば誰でも参加できます。

スパーリングに興味ある方は怖がらずに参加してみてください。

トレーナーがサポートします。

サーキットトレーニング

​​今流行りのHIIT（高強度インターバルトレーニング）です。

強度の高い運動と少しの休息を交互に繰り返すトレーニングです。

実質的な運動時間は15分~30分です。

​短時間で一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪燃焼効果を持ち心肺機能の強化や筋力アップにも効果があります。

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キッズクラス

小学生が対象のクラスです。

マット運動やシャドーボクシング、ミット、サンドバックなどのキックボクシングを中心に安全を第一にお子様の身体能力向上、協調性、礼儀などを育みます。