みなさんこんにちは。
FIGHT BOX FITNESS代表の川尻達也です。
火曜水曜金曜土曜日にあるビギナーキックボクシングクラス。
クラス時間は45分間。
まずは会員さんがペアになって、テーマを持って決まったコンビネーションのミットを2Rづつ持ち合います。
昨日のテーマはボディワークからのコンビネーション。
股関節がしっかり使えるとスムーズに動けるようになります。
その後は30秒ミット15秒休憩を5本。
昨日は①右ミドルキック②左ミドルキック③右ミドルキック④左ミドルキック。
最後の5本目はワンツー連打。
ミドルキックを蹴る前に強く蹴るために大事なポイントを伝えて、回数よりしっかり丁寧に蹴ることを意識してもらっています。
〆はペアで腹筋をやって終了です。
Apple Watchを付けてビギナーキックボクシングクラスに参加した会員さんは45分間で400kcalを消費してその後15分休憩している間にも200kcal消費して1時間で600kcal消費したそうです。
なかなかの運動量なので最初は無理をせず自分のペースでやってくださいね。
続けていけば体力もテクニックもついていきますよ！
それでは今日も1日頑張っていきましょう。
