あたたかくなってきました！
運動に良い季節です！！
寒い時より、すぐに身体動かせると思いますが、ウォーミングアップ大事です。
急に全力で動くのは、身体に負担かかります。
運動前後にはストレッチが必要です。
運動前には、動的ストレッチ、後には静的ストレッチがオススメです。
動く前に、筋肉を限界まで伸ばしてしまうと柔軟性は高まりますが、筋力のパフオーマンスが落ちてしまうため、
練習前などは、動的ストレッチの方で！
運動後には疲労を残さないようにするため、通常のストレッチでゆっくり筋肉を伸ばしておきましょう。
ウォーミングアップに使える、動的ストレッチは、YouTube川尻達也チャンネルでも動画で解説してます。
チェックしてみてください!
