みんなでHIITトレーニング!

サーキットクラスはHIITトレーニング!

水曜はサーキットデー!!

筋トレのクラスである、サーキットクラ

スはHIIT(ヒット)トレーニングです!

各自でのウォーミングアップから、ラダ

ーでのステップ、

高強度インターバルトレーニング(HIIT)

始まります!

各トレーニングメニュー、ロープ、ケト

ルベル、TRX、メディシンボールなどな

ど、20秒全力で動いて、10秒休憩を4回

繰り返し、(15秒6本パターンもあります)

全5種目をやりきります!

慣れてきた人は全力で素早く、負荷を強

くし、ペースを上げたまま落とさないよ

うに。

慣れていない人は、怪我の無いように正

しいフォーム、自分ペースで、しっかり

と練習します!

心肺機能の強化と、筋力アップに効果的

です。

FBFで人気のサーキットクラス、一緒に頑張りましょう！