プロテイン
練習後、寝る前等にプロテイン（タンパク質）を飲むと、効果的です。
また、練習後には、しっかり水分と栄養（ビタミン、ミネラル、タンパク質）をとってください。
糖質（炭水化物）なども、練習後に適量とってください。人によって、適量、タイミングが違いますので、詳しくはインストラクターまで。
無理な食事制限は、かえって食欲爆発したりしますので、無理なく楽しく、十分な運動と、十分な栄養で、健康的に身体を引き締めていきましょう!!
HALEO（ハレオ）の商品は全て良い製品です。
同じメーカーのバルクスポーツも良いです。
バルクスポーツ
プロテイン ビックホエイ
マルチビタミン
ビタマック
試してみてください。
