有酸素運動と筋トレ
ダイエットをするために、有酸素運動(ジョギング等)だけする場合があります。
脂肪が燃焼しますので、一時的に体重軽くなりますが、筋肉も減ってしまいます。
長期的にみると一定の減量以上は、基礎代謝の上がらない、効率良くない方法になってしまいます。
無酸素運動、筋トレと組み合わせて、大きい筋肉から鍛えていった方が、身体にメリハリがでますし、脂肪燃焼しやすい身体を作っていけます。
個人差もありますので、詳しくはインストラクターまで!
一緒に、頑張っていきましょう!!
夏に向けて！！