筋トレのクラスである、サーキットクラスはHIIT(ヒット)トレーニングです!
各自でのウォーミングアップから、ラダーでのステップ、高強度インターバルトレーニング(HIIT)始まります!
各トレーニングメニュー、ロープ、ケトルベル、TRX、メディシンボールなどなど、20秒全力で動いて、10秒休憩を4回繰り返し、(15秒6本パターンもあります)全5種目をやりきります!
慣れてきた人は全力で素早く、負荷を強くし、ペースを上げたまま落とさないように。
慣れていない人は、怪我の無いように正しいフォーム、自分ペースで、しっかりと練習します!
心肺機能の強化と、筋力アップに効果的です。
FIGHT BOX FITNESSで人気のサーキットクラス、一緒に頑張りましょう!
