毎日寒いですね。
免疫力を上げるためにも、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を意識してください。
食事に関しては、極端に何かを制限するのではなく、現代日本人が摂りすぎている塩分、油分などを抑えていって、ビタミン、繊維質、発酵食品など増やしていきましょう。
運動は、ジムに来てくれたら、大丈夫です。
それぞれのペースで、無理なく運動していきましょう！
筋肉作るにも、体調維持するにも、睡眠は、ものすごく大事です！
なかなか難しいと思いますが、毎日しっかり寝れるリズムになると良いですね。
自分でコントロールできるとこから、一緒に頑張っていきましょう！
