運動はオーバーワーク厳禁です。
長時間頻繁に追い込むと、筋肉を分解する体内物質が出ます。
短時間で強度上げた方が効果的です！
ウォーミングアップ 動的ストレッチ 動いてほぐして、
練習 短時間で集中して、
ストレッチ 疲労を残さないための筋肉、身体のケア。
運動前後には、栄養も必要です。
何も食べない状態では、運動するためのエネルギーもありません。
1時間以上前に、炭水化物等食べれると良いですね！
そして運動後は、身体を休めてください。
この繰り返しで、確実に動ける身体に変わっていきます！
運動強度、必要な栄養等、個人差もあります。
詳しくはFIGHT BOX FITNESSで、一緒にやってみましょう！！
